Tiefenentspannung, Traumreise, Wahrnehmung
In der Tiefenentspannung werden besonders intensive
Entspannungszustände hervorgerufen. Sie können so Ihren Kreislauf
und Geist zur Ruhe bringen, das Immunnsystem stärken und
stressbedingte Symptome wie z.B. Magenprobleme und Kopfschmerzen
lindern.
Traumreisen sind phantasievolle und anregende Geschichten, die Ihre
eigene Vorstellungskraft, Erfahrungen, Bilder, Gefühle und Gedanken
mit den angeleiteten Geschichten verknüpfen. Neue Erkenntnisse einer
Situation oder Thematik können erfahren werden.
Mit einer Körperreise erleben Sie durch Visualisierung (innere Bilder)
Zugang zu Erinnerungen, an den Ort Ihrer Beschwerden, oder einfach
Entspannung und ein inneres Gleichgewicht. Durch diese begleitete
Reise können Sie Ihre Selbstheilungskräfte optimal zur Genesung
einsetzten, das eigene Immunsystem stärken oder bei Beschwerden
mehr Informationen über die Ursache der Symptome und der dahinter
liegenden Bedürfnisse erfahren.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
«Entspannt sein» heisst nicht ohne Spannung sein, sondern das zu viel
an Spannung wahrzunehmen und abzubauen.
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson wird
durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen
ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreicht. Durch
die aktive Steuerung der Muskelspannung wird Entspannung
«erlernbar».
Das Grundprinzip besteht darin, Muskeln erst 5-7 Sekunden
anzuspannen und anschliessend dieselben Muskeln für mehrere
Sekunden bewusst zu entspannen. Dabei ist die volle Konzentration auf
diejenigen Muskeln gerichtet, mit denen man gerade arbeitet.
Davon profitiert das Muskelsystem, aber auch der Geist sowie die
Psyche und später sogar das Unterbewusstsein.
Es ist eine geeignete Methode bei Angst- und Stressbewältigung,
Förderung des Schlafes, Schmerzabbau und als Begleittherapie bei
verschiedenen psychisch oder körperlichen Beschwerden.
Entspannung über Mittag
Pause machen - durchatmen - ausruhen - auftanken
Nutzen Sie Ihre Mittagspause um innezuhalten, die Gedanken zu
beruhigen und neue Energie zu schöpfen. Wir nutzen dazu verschiedene
Entspannungsmethoden. So können Sie gestärkt und mit frischem Elan
den Nachmittag in Angriff nehmen.
Yoga Nidra
Yoga-Nidra bedeutet: der psychische Schlaf der Yogis.
Diese Entspannung von Körper, Geist und Seele kann dazu führen, dass
man sich des eigenen inneren Reichtums bewusst wird, weil man sich
wieder mit seinem Körper im Dialog befindet.
Dank der Tiefenentspannung, die aus dem Bewusstwerden des Körpers,
des Atems, der Sinne und des Denkens besteht, können die im
Unbewussten liegenden Kräfte ins Bewusstsein gehoben werden. Sie
lernen eine Methode kennen, mit der Sie Ihre Persönlichkeit
kennenlernen und sie harmonisieren. Es ist eine Entdeckungsfahrt in Ihr
Inneres. Die Visualisierungen bieten Ihnen einen Raum, in dem die
Wahrnehmungsfähigkeit Ihrer Sinne angesprochen wird und Sie sich
psychisch zentrieren können.
Progressive Muskelentspannung für Kinder/Jugendliche
Die Progressive Muskelentspannung ist auch für Kinder ab 7 Jahren eine
geeignete Entspannungsmethode. Sie wird selbstbestimmt ein – und
umgesetzt. Durch eine psychische Anspannung kommt es meistens
auch zu einer körperlichen Anspannung. Durch die Progressive
Muskelentspannung lernen die Kinder positiv darauf Einfluss zu nehmen.
Die Kinder dürfen und sollen aktiv sein indem sie die Muskeln kräftig
anspannen und die Spannung halten, bevor sie diese wieder lösen. Sie
lernen sich auf das gute Gefühl, das beim Loslassen entsteht,
einzulassen und es anzunehmen. Mit der Zeit übertragen die Kinder
diese Fähigkeiten in ihrem Alltag und können so mit Belastungen besser
fertig werden.
Sie erlangen ein psychisches und physisches Gleichgewicht.
1. Sitzung dauert 60 min, weitere Sitzungen dauern 30 min.
Preis Entspannung :
Sitzung
60 min
SFr. 80.--
( längere Sitzungen werden anteilsmässig verrechnet )
Wünschen Sie weniger Stress im Alltag und gezielte Entspannung?
Wollen Sie einfach loslassen und geniessen?
Gönnen Sie sich eine auf Sie abgestimmte Entspannung.
Im persönlichen Gespräch werden wir gemeinsam Ihre ideale
Entspannungskombination aus den verschiedenen Techniken erarbeiten.
Entspannungs - Angebote:
•
Tiefenentspannung, Traumreise, Wahrnehmung
•
progressive Muskelentspannung nach Jacobson
•
progressive Muskelentspannung Kinder/Jugendliche
•
Entspannung über Mittag
•
Yoga Nidra
Begriffserklärungen zu meinen Angeboten :