Beckenbodentraining ( auch vor Operationen )
Erleben Sie den Beckenboden als Quelle der Kraft, Vitalität und Lebensfreude, sowie als
körperliche Stabilität in allen Lebenslagen.
Lernen Sie gezielt den Beckenboden kennen und mit einfachen Übungen kräftigen.
Viele Tipps und Tricks können Sie auch im Alltag anwenden und integrieren. Die Haltung und
Atmung spielen dabei eine wichtige Rolle.
Wichtige Inhalte eines Beckenbodentrainings:
Anatomie des Beckenbodens
Wahrnehmung und Bewusstsein für den Beckenboden
Beckenboden mit Übungen stärken und mit Entspannung loslassen
Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur für die Haltung trainieren
Integration in den Alltag
Osteoporoseprophylaxe und Gleichgewichtstraining (Sturzprophylaxe)
Bei einer anstehenden Operation ist es von Vorteil, wenn man schon vorher mit dem
Beckenbodentraining beginnt. Es fördert die Durchblutung und die Wahrnehmung.
Pilates
Pilates ist ein einzigartiges System aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Es ist eine
Trainingsmethode, die Ihnen unabhängig vom Alter und von Ihrer körperlichen
Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessern
Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.
Die Übungen sind angenehm in der Ausführung und gehen fliessend ineinander über. Alle
Muskeln des Körpers arbeiten zusammen.
Die wichtigsten Aspekte des Trainings sind die Atmung, Konzentration und Vertrauen in den
Körper. Der Körper und der Geist sollen miteinander harmonieren und in Einklang kommen.
Falls Sie sich körperlich oder seelisch nicht gut fühlen, wird darauf Rücksicht genommen.
Die Tagesform spielt eine grosse Rolle im Training. Bewegen Sie sich so viel, wie im Moment
möglich ist.
Rückentraining / Stretching
Ein gesunder Rücken und eine aufrechte, stabile Haltung sind nicht selbstverständlich.
Trainieren Sie mit Übungen, die in Ihrem Alltag unterstützend wirken.
Mit gezielten Anleitungen für Ihren Körper und dem Verständnis für seine Funktionen,
gewinnen Sie Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht und Koordination.
Auch Atmung und Entspannung gehören dazu.
Entdecken Sie ein neues Körpergefühl- und Bewusstsein.
Walking / Nordic Walking
Walking und Nordic Walking ist ein gesundes Ganzkörpertraining in der Natur. Der ganze
Körper wird mobilisiert. Sie trainieren Ihre Leistungsfähigkeit und den Erhalt Ihrer
Belastbarkeit im Alltag. Lernen Sie ein koordiniertes, gelenkschonendes Gehen.
Die Lauftechnik beim Nordic Walking (mit Stöcken), gleicht der Bewegungsausführung des
Langlaufs. Es stärkt die Nacken-, Rücken-, Arm- und Beinmuskulatur und fördert Ihre
Beweglichkeit. Es ist eine Aktivität, die die Herzfrequenz anhebt und bei der das miteinander
Sprechen möglich ist.
Wichtig ist, dem eigenen Körper wieder zu vertrauen.
Walking und Nordic Walking kann in jedem Alter ausgeführt werden.
Entspannung (PMR, Bodyscan, Visualisierung, Traumreise)
In körperlich und seelisch belastenden Zeiten reagieren viele Menschen mit innerer Unruhe und
körperlicher Anspannung.
Es gibt verschiedene Entspannungsmethoden, die helfen die Krebserkrankung besser zu
verarbeiten, zu unterstützen und die täglichen Herausforderungen zu bewältigen. So ist es
möglich, Angstgefühle, Übelkeit, Stress, Schlafstörungen und Erschöpfungszustände zu
reduzieren sowie die allgemeine Lebensqualität zu erhöhen.
Tun Sie was Ihnen gut tut und Ihnen Kraft, Mut und Energie während und nach der Therapie
gibt.
Preis Krebs + Sport :
Sitzung
60 min
SFr. 100.--
( längere Sitzungen werden anteilsmässig verrechnet )
Rabatt : 10% Rabatt bei gleichzeitiger Buchung ab 3 Sitzungen
Wie geht es Ihnen?
Was brauchen Sie gerade jetzt?
Ich durfte nach einer Krebserkrankung die tolle Erfahrung machen, gemeinsam mit
ebenfalls Betroffenen zu trainieren und mich auszutauschen.
Aus dieser persönlichen Erfahrung und dem Wissen aus meinen vielen Ausbildungen
begleite und unterstütze ich Sie auf Ihrem Weg.
Nach der Therapie begleite ich Sie bei Ihrem Genesungsprozess, auf Ihre Bedürfnisse
abgestimmt mit Bewegung, Entspannung und Gesprächen.
Sie als Mensch stehen im Mittelpunkt und sollen sich wohl fühlen, trotz und mit Ihrer
momentanen Situation.
Die Lektionen beinhalten: Kraft, Beweglichkeit, Balance und Wahrnehmung.
In der Entspannung dürfen Sie loslassen, Ihrem Körper mit
positiven Gedanken begegnen oder einfach den Alltag hinter sich lassen.
Sie dürfen durchatmen und Selbstvertrauen gewinnen.
Machen Sie so viel, wie momentan für Sie stimmt. Sie sollen sich wohl fühlen.
Wollen Sie dies in Kleinstgruppen (max. 3 Personen) oder alleine erleben?
Beides ist möglich.
Begleitende Angebote:
•
Pilates
•
Beckenbodentraining ( auch vor Operationen )
•
Rückentraining / Stretching
•
Nordic Walking
•
Entspannung
Begriffserklärungen zu meinen Angeboten :
Hygiene ist bei
mir selbstverständlich